Conducció en ziga-zaga amb canvis de direcció
Circuit de conducció entre cons amb canvis de direcció i un esprint final. Treballa el control de la pilota amb els dos peus, el cap aixecat i el canvi de ritme.
Pas 1Zigzag y sprint
1 / 3
El jugador 1 conduce en zigzag entre los conos y acelera hasta la puerta final.
Objectiu
Millorar la conducció amb tocs curts i els canvis de direcció amb l'exterior i l'interior dels dos peus, acabant amb un canvi de ritme.
Organització
Passadís de 30x20 m amb una línia de quatre cons separats 5 m entre si i una porta de dos cons al final. Una pilota per jugador. Amb més de 6 jugadors, muntar dos circuits paral·lels per reduir l'espera.
Desenvolupament
- 1El primer jugador surt amb la pilota i condueix en ziga-zaga alternant el pas per la dreta i per l'esquerra de cada con.
- 2A cada canvi de direcció utilitza l'exterior del peu més proper al con i fa un toc curt per mantenir la pilota a prop.
- 3En superar l'últim con, accelera amb dos o tres tocs llargs i creua la porta de cons a màxima velocitat.
- 4Torna conduint per l'exterior del circuit a ritme suau i es col·loca al final de la fila.
- 5El següent jugador surt quan l'anterior supera el segon con. Es fan 6-8 passades per jugador, alternant el peu de sortida.
Punts clau4
- Cap aixecat entre tocs per veure el següent con i els companys.
- Tocs curts i freqüents a prop dels cons, tocs llargs només a l'esprint final.
- Abaixar el centre de gravetat a cada canvi de direcció per protegir la pilota.
- Fer servir els dos peus: exterior per canviar de direcció, interior per corregir.
Errors comuns3
- Mirar la pilota tota l'estona i xocar amb els cons o amb el company.
- Tocs massa llargs que allunyen la pilota i obliguen a frenar.
- Reduir la velocitat a l'esprint final per por de perdre el control.
Variants3
- Conducció només amb el peu no dominant durant una sèrie completa.
- Competició per parelles en circuits paral·lels: guanya qui creua abans la porta amb la pilota controlada.
- Substituir els cons per piques per exigir un canvi de direcció més ampli.
Progressions2
- Afegir un defensor que espera a la porta final i disputa un 1c1 després de l'últim con.
- Reduir la distància entre cons a 3 m per augmentar la freqüència de tocs.
Regressions2
- Augmentar la separació a 7 m i permetre conduir només amb l'interior del peu.
- Fer el recorregut caminant la primera sèrie per memoritzar el patró.
Consells
- Amb nens petits, posar nom a cada gest ('exterior', 'interior') per associar-lo al moviment.
- Gravar una passada des del lateral ajuda a corregir la posició del cap.