Exercicis tàctics per entrenar els principis del joc: possessió i joc de posició, rondos, pressió i transicions, desmarcatges, defensa de l'1 contra 1, atac en superioritat i jocs reduïts. Ideals per treballar el model de joc del teu equip.
74 exercicis
74 exercicis
Jugada de córner assajada més utilitzada del futbol modern: servei tancat i tens al primer pal, bloqueig legal al marcador zonal, prolongació de cap i rematada al segon pal dels que arriben.
El joc reduït de Horst Wein que ha inspirat els formats 3v3 de la DFB i la FIFA: 3v3 sense porters en 25x25 iardes, cada equip defensa dues porteries de 3 iardes separades al seu fons i ataca les dues contràries. S'aprèn a aixecar el cap i canviar d'orientació.
Forma clàssica del mètode holandès de 4v4 (KNVB): en 25x20 m es marca conduint la pilota sota control fins a aturar-la sobre tota la línia de fons rival, cosa que obliga la defensa a protegir tota l'amplada del camp.
Joc 2v2 en quadrat de 20x20 m amb miniporteries on la parella defensora aprèn els rols del primer defensor (pressió) i del segon defensor (cobertura), i a intercanviar-los a cada passada.
Partit 11v11 a camp complet amb regles normals però sense interrupcions: tan bon punt la pilota surt, un entrenador en fica una altra a l'instant des de la banda i els jugadors han de pressionar i transitar sense descans. L'exercici dels dimecres del Leeds de Bielsa.
Dos rondos 6v2 enfrontats amb miniporteries als laterals: qui roba marca a l'instant i qui perd la pilota ha de pressionar immediatament i, si encaixa gol, esprintar a defensar l'altre quadrat. El rondo de contrapressió a l'estil Klopp.
Quatre estacions al voltant de l'àrea encadenades a ritme de partit: regat al maniquí i xut, paret al voltant del maniquí i xut, conducció a la línia de fons amb passada enrere, i passada-desdoblament-centrada rematada per tres jugadors.
Línia de maniquins com a defensa: el jugador central combina amb un extrem i filtra la passada per a l'extrem contrari, que trenca en diagonal a l'esquena de la línia i finalitza.
Circuit de quatre estacions que Pep Guardiola va fer servir a la seva primera pretemporada al Bayern: paret després de superar el maniquí, canvi llarg, descàrrega al primer toc, passada en profunditat i rematada. Cada jugador rota a l'estació següent.
El clàssic quadrat holandès de l'acadèmia de l'Ajax: passada a la cantonada següent, paret de tornada i passada a l'espai per al company que ja corre cap a la línia següent. Ritme continu amb un i dos tocs.
Joc de posició registrat en un entrenament del FC Barcelona de Luis Enrique el 2015: 30x10 m dividits en tres zones, dos jugadors de cada equip per zona i un comodí a la zona central. Es tracta de trobar l'home lliure i jugar entre línies.
El rondo fundacional de l'escola Ajax-Cruyff: quatre posseïdors als costats d'un quadrat de 10x10 m contra un recuperador a dins. Desplaçament lateral pel costat propi, passada amb el peu allunyat i qui perd entra al mig.
Possessió en 25x25 m amb dos equips de quatre i tres comodins (dos a les línies laterals i un interior). L'equip amb pilota juga en superioritat 7 contra 4; el que roba passa a posseir. Treball d'estructura, suports i pressió després de la pèrdua.
Seqüència de passades en forma de Y: suport, descàrrega al tercer home i passada a l'espai per finalitzar davant el porter. Un clàssic de pretemporada que treballa passada, desmarcatge i timing.
Rondo d'activació en quadrats de 8x8 m: quatre posseïdors contra un recuperador que canvia cada cop que toca la pilota. Ideal per començar la sessió amb pilota i ritme.
Rondo clàssic de quatre contra dos en un quadrat de 8x8 m amb un màxim de dos tocs. Treballa la velocitat de circulació, el suport constant i la pressió coordinada de la parella de recuperadors.
Exercici de finalització per onades: l'atacant juga una paret amb el suport a la vora de l'àrea i remata al primer toc davant el porter. Precisió, timing i definició.
Circuit de passada en rombe on la pilota arriba al tercer home mitjançant un suport i una descàrrega al primer toc. Treballa timing, tensió de la passada i desmarcatge de suport.
Entrenament de faltes frontals a 18-25 m amb barrera de maniquins a 9,15 m: colpeig directe per sobre o al voltant de la barrera, i jugada assajada amb cursa esquer sobre la pilota i descàrrega lateral per al colpeig d'un tercer jugador.
Organització completa de la defensa zonal al córner: dos jugadors als pals, tres rematadors de cap a la línia de l'àrea petita, tres a segona línia, un jugador molestant el llançador i un o dos preparats per al contraatac.
Jugada de córner curt assajada per l'Atlanta United: servei curt per fixar el defensor que surt, gir dels rematadors cap al segon pal i arribada tardana d'un tercer atacant que fa l'overlap per centrar amb avantatge 2v1.
Protocol d'intervals de Hoff traslladat al joc: 4v4 sense porters en 35x25 m, quatre blocs de 4 minuts al 90-95 % de la freqüència cardíaca màxima amb 3 minuts de recuperació activa.
Joc de futbol condicional de Raymond Verheijen per a les últimes setmanes de pretemporada: 4v4 a dues miniporteries en 30x20 m, dues sèries de sis repeticions d'1 minut amb 2 minuts de descans.
En 27x18 m, dues porteries grans juntes en un fons i quatre cons a l'altre: l'entrenador serveix quatre atacants que han de resoldre un 4v3 mentre tres defensors protegeixen les dues porteries alhora.
Un rondo és un joc de possessió en espai reduït amb superioritat numèrica (4 contra 1, 5 contra 2...). Entrena la passada al primer toc, l'orientació corporal, les línies de passada i la pressió després de pèrdua en molt poc espai.
Des de 3 contra 3 fins a 7 contra 7. Els jocs reduïts amb comodins permeten treballar superioritats i transicions amb grups de 8 a 16 jugadors.