Circuit de xut de 4 estacions (Liverpool FC)
Quatre estacions al voltant de l'àrea encadenades a ritme de partit: regat al maniquí i xut, paret al voltant del maniquí i xut, conducció a la línia de fons amb passada enrere, i passada-desdoblament-centrada rematada per tres jugadors.
A regatea el maniquí y tira; B juega la pared con A alrededor del maniquí y remata.
Objectiu
Finalitzar des de quatre orígens diferents (xut després de regat, xut després de paret, rematada de passada enrere i rematada de centrada després de desdoblament) amb velocitat d'execució i varietat de cops per al porter.
Organització
Porteria amb porter i quart de camp. Estació A: maniquí frontal a 22-25 m amb fila de jugadors i pilotes. Estació B: maniquí a la zona esquerra de la vora de l'àrea amb un jugador i pilotes. Estació C: jugador amb pilotes a la banda dreta a l'alçada de l'àrea. Estació D: jugador amb pilotes a la banda esquerra, més enrere, amb un company de suport. Mida de porteria i distàncies segons l'edat.
Desenvolupament
- 1Estació A: el jugador A condueix cap al maniquí, executa un regat (retall, bicicleta, croqueta) i xuta a porteria.
- 2Estació B: quan A xuta, el jugador B juga una paret amb A al voltant del maniquí de l'esquerra i B remata de primeres la devolució.
- 3Estació C: després del xut de B, el jugador C condueix per la banda dreta fins a la línia de fons i posa una passada enrere rasa; A o B, que han seguit cap a l'àrea, rematen al primer toc.
- 4Estació D: els tres es reorganitzen cap a la vora de l'àrea mentre D passa al seu company de suport, desdobla per fora, rep la devolució en cursa i centra.
- 5A, B i C ataquen l'àrea petita repartits en primer pal, punt de penal i segon pal, i rematen la centrada.
- 6Cada jugador torna a la seva estació d'origen i el següent grup arrenca immediatament.
- 7Canviar de costat les estacions cada 6-8 minuts per xutar i centrar des de l'altre perfil.
Punts clau4
- Velocitat de joc: cada estació arrenca amb el xut anterior, sense esperar que la pilota surti de l'àrea.
- Variar el tipus de cop per treballar el porter: ras al pal, col·locat, d'empenya, de primeres.
- A les centrades, atacar zones diferents: primer pal, punt de penal i segon pal, amb curses esglaonades.
- Qualitat tècnica en el regat, la passada i la devolució de la paret: sense ella el circuit es trenca.
Errors comuns3
- A i B es queden mirant el seu xut i no arriben a la passada enrere de C.
- Paret de B lenta que deixa el porter col·locat.
- Els tres rematadors ataquen el mateix pal a la centrada de D.
Variants3
- Recol·locar les estacions per xutar i centrar des d'angles diferents a cada sèrie.
- Estació D amb centrada al primer toc, sense desdoblament.
- Competició entre grups: punts per cada estació en què es marca.
Progressions2
- Defensors blaus: 1v1 a l'estació A, 2v2 a la B i 3v2 a les centrades.
- Porter lliure per sortir a la passada enrere i la centrada: els rematadors l'han de llegir.
Regressions2
- Sense maniquins ni paret: xut després de conducció, passada enrere i centrada senzilla.
- Reduir a tres estacions (A, C i D) per a grups joves.
Consells
- Deu pilotes a cada estació abans de començar; el circuit només funciona sense pauses.
- Dos grups de quatre alternant permeten descans actiu mentre es recullen pilotes.