Exercicis animats per a entrenadors
Una biblioteca viva d'exercicis de futbol i porters amb diagrames pas a pas. Busca el que necessites o crea el teu en minuts.
43 exercicis · 18 per a porters · 6 categories · 3 idiomes
Troba, crea i planifica en un mateix lloc.
Biblioteca filtrable per categoria, edat, jugadors, durada i material. Cada exercici amb diagrama animat i explicació pas a pas.
Explorar la biblioteca 02Dibuixa el camp, arrossega jugadors i material, anima els moviments pas a pas i publica'l en minuts.
Crear un exercici 03Combina exercicis en una sessió amb temps, ordre i notes. Imprimeix-la o comparteix-la amb el teu cos tècnic.
Planificar una sessióExercicis organitzats per objectiu d'entrenament.
Exercicis específics d'entrenament de porters: tècnica, tàctica, físic i presa de decisions.
Exercicis de tècnica individual: passada, control, conducció, regat i finalització.
Exercicis tàctics col·lectius: possessió, pressió, transicions i joc reduït.
Preparació física amb i sense pilota: velocitat, coordinació, agilitat i força.
Concentració, presa de decisions i comunicació.
Escalfaments, jocs i circuits per a qualsevol sessió.
Possessió en 25x25 m amb dos equips de quatre i tres comodins (dos a les línies laterals i un interior). L'equip amb pilota juga en superioritat 7 contra 4; el que roba passa a posseir. Treball d'estructura, suports i pressió després de la pèrdua.
Seqüència de passades en forma de Y: suport, descàrrega al tercer home i passada a l'espai per finalitzar davant el porter. Un clàssic de pretemporada que treballa passada, desmarcatge i timing.
Rutina progressiva de 12 minuts per parelles de porters: passades amb la mà, blocatges a mitja alçada en moviment, desplaçaments laterals entre cons i volees suaus. Prepara mans, espatlles i cames abans de la part específica.
Rondo d'activació en quadrats de 8x8 m: quatre posseïdors contra un recuperador que canvia cada cop que toca la pilota. Ideal per començar la sessió amb pilota i ritme.
Rondo clàssic de quatre contra dos en un quadrat de 8x8 m amb un màxim de dos tocs. Treballa la velocitat de circulació, el suport constant i la pressió coordinada de la parella de recuperadors.
Exercici de finalització per onades: l'atacant juga una paret amb el suport a la vora de l'àrea i remata al primer toc davant el porter. Precisió, timing i definició.
Rutina progressiva de 12 minuts per parelles de porters: passades amb la mà, blocatges a mitja alçada en moviment, desplaçaments laterals entre cons i volees suaus. Prepara mans, espatlles i cames abans de la part específica.
Circuit de desplaçaments per a porters: zig-zag lateral entre piques, desplaçament diagonal fins a la posició de base i aturada d'un xut ras de l'entrenador.
Exercici de joc amb els peus per a porters: control orientat i passada curta a un company lliure mentre un davanter pressiona la primera línia de sortida.
PlanEntreno és una biblioteca gratuïta d'exercicis de futbol i de porters amb diagrames animats. Cada exercici inclou objectiu, organització, desenvolupament pas a pas, punts clau, errors comuns i variants, a punt per portar-lo al camp.
Sí. Pots consultar tots els exercicis publicats sense registrar-te. Amb un compte gratuït pots a més desar preferits, crear les teves pròpies tasques amb l'editor animat i muntar sessions d'entrenament.
Hi ha exercicis des de futbol base (prebenjamí, benjamí, aleví) fins a juvenil i sènior. Cada tasca indica l'edat recomanada, el nivell, el nombre de jugadors, la durada i el material necessari, i pots filtrar per tot això.
Entra a Crear, col·loca jugadors, pilotes, cons i porteries arrossegant-los al camp, dibuixa passades i desplaçaments i afegeix passos amb animació. Després escriu la descripció i publica l'exercici o desa'l en privat.
Des de Les meves sessions pots combinar exercicis de la biblioteca o teus, ordenar-los, ajustar els minuts de cadascun i veure la durada total. La sessió queda desada per imprimir-la o consultar-la des del mòbil al camp.
Arrossega jugadors, porters i material al camp, traça els moviments i reprodueix-lo pas a pas. Sense instal·lar res.
Començar a crearEditor visual
Camp, jugadors, porteries, cons i fletxes amb arrossegar i deixar anar.
Animació per passos
Arrossega un element fins on ha d'anar i ja tens el moviment.
Comparteix i aprèn
Publica, rep valoracions i desa exercicis d'altres entrenadors.