Crear exercici Entrar

MV

Marta Vidal

Entrenador verificat

@marta-gk · Entrenador de porters

Entrenadora de porteros de fútbol base. UEFA B.

ES A PlanEntreno des de setembre del 2026 Sense valoracions encara

Exercicis: 26

Exercicis publicats

Centrada enrere rasa, devolució, xut i refús amb rematador

Mitjà3–5 jugadors12–15 min

Marta Vidal–

Set, aturada i recuperació: segona pilota després del refús

Mitjà4–6 jugadors15–20 min

Marta Vidal–

Angles de xut amb servidors en arc a la frontal de l'àrea

Bàsic5–9 jugadors12–15 min

Marta Vidal–

Servei de porteria: sortida 5+porter contra 4 amb línia de pressió

Mitjà10–12 jugadors15–20 min

Marta Vidal–

Circuit de distribució amb la mà a miniporteries i pilotes sobre cons

Bàsic2–4 jugadors15–20 min

Marta Vidal–

Blocatge alt entre maniquins i servei al color (Schalke 04)

Avançat2–4 jugadors15–20 min

Marta Vidal–

1v1 amb decisió de l'atacant: xut o regat en quadrat de 10x10

Mitjà2–6 jugadors15–20 min

Marta Vidal–

Circuit de tanques, pica, escala i blocatges encadenats

Mitjà2–4 jugadors12–15 min

Marta Vidal–

Doble aturada amb incorporació de tres suports i pivot

Avançat2–4 jugadors15–20 min

Marta Vidal–

Drop step i desviament per sobre del travesser després de tocar el con

Avançat1–3 jugadors15–20 min

Marta Vidal–

Maneig a tres alçades amb dos servidors i distribució rodada

Bàsic4–6 jugadors12–15 min

Marta Vidal–

Línia de tanques, blocatge frontal i doble caiguda lateral

Mitjà1–3 jugadors10–15 min

Marta Vidal–

Salt de tanca, peus ràpids entre cons i blocatge al con central

Mitjà1–3 jugadors12–15 min

Marta Vidal–

Recollida en cullera de pilota rasa amb esprint i desplaçament lateral

Bàsic1–3 jugadors10–12 min

Marta Vidal–

Blocatge en W per parelles: de genolls a dempeus

Bàsic2–4 jugadors8–12 min

Marta Vidal–

Escalfament de porters: mans, peus i desplaçaments

Bàsic2–4 jugadors12–15 min

Marta Vidal–

Passada enrere amb pressió d'un davanter

Bàsic3–5 jugadors12–18 min

Marta Vidal–

Aturada i contraatac ràpid amb servei a banda

Mitjà5–8 jugadors15–25 min

Marta Vidal–

Col·locació i reducció d'angles segons la posició de la pilota

Bàsic3–5 jugadors12–18 min

Marta Vidal–

Desplaçaments entre piques abans de la intervenció

Mitjà1–3 jugadors10–15 min

Marta Vidal–

Sortida de pilota del porter sota pressió

Mitjà4–6 jugadors15–20 min

Marta Vidal–

Centrades laterals: decidir entre sortir o quedar-se

Avançat4–7 jugadors15–20 min

Marta Vidal–

Un contra un davant el davanter en onades

Avançat4–8 jugadors15–25 min

Marta Vidal–

Reacció al senyal amb segona acció immediata

Avançat3–5 jugadors12–18 min

Marta Vidal–

Estirada en extensió amb passa prèvia

Mitjà2–4 jugadors15–20 min

Marta Vidal–

Caiguda lateral a pilota rasa pels dos costats

Bàsic2–4 jugadors12–18 min

Marta Vidal–