Drop step i desviament per sobre del travesser després de tocar el con
El porter surt a tocar un con a la vora de l'àrea de gol i, a l'instant, el servidor li llança una pilota bombada cap al travesser: recupera amb drop step (pas enrere en diagonal) i desvia per sobre amb la mà propera o bloca davant de la línia.
MVExercici de Marta VidalPublicat el 14 de set. del 20260 visites0 preferitsEncara sense valoracions
Pas 1Salida al cono
1 / 3
El portero sale a sprint a tocar el cono del borde del área de meta.
Objectiu
Reconèixer les pilotes bombades o amb efecte que cauen sota el travesser i dominar el drop step per retrocedir sense girar l'esquena ni perdre de vista la pilota.
Organització
Porteria reglamentària. Porter a la línia de gol, un con a la vora de l'àrea de gol (5,5 m). Servidor amb pilotes al punt de penal o una mica més enrere. Sense pilota al principi, amb pilota llançada amb la mà després.
Desenvolupament
- 1Fase 1, sense pilota: el porter surt a esprint a tocar el con, fa un drop step cap a un costat (el peu d'aquell costat retrocedeix en diagonal, el cos queda de perfil) i torna a la porteria tan ràpid com pot per tocar el travesser amb un desviament per sobre del cap; alternar costats.
- 2Fase 2, pilota llançada: el porter surt a tocar el con; tan bon punt el toca, el servidor llança amb la mà una pilota bombada cap al travesser.
- 3El porter llegeix la trajectòria, fa el drop step cap al costat de la pilota i retrocedeix en diagonal amb passos creuats sense perdre de vista la pilota.
- 4Segons l'alçada decideix: desviar per sobre del travesser amb la mà més propera (base del palmell) o blocar per davant de la línia de gol si hi arriba a temps.
- 5Fase 3: el servidor colpeja amb el peu des de 25-30 m pilotes altes amb efecte que cauen just sota el travesser, primer de cara i després des d'un angle lateral.
- 66-8 repeticions per fase alternant el costat del drop step.
Punts clau4
- El drop step obre el maluc cap a la pilota: mai retrocedir d'esquena ni de cara a saltirons.
- Ulls sempre a la pilota durant el retrocés; el cap guia el moviment.
- Desviar amb la mà més propera a la pilota, fent servir la base del palmell per elevar-la per sobre del travesser.
- Decidir aviat: si es pot blocar per davant de la línia, es bloca; si no, es desvia.
Errors comuns3
- Retrocedir a saltirons de cara i arribar tard i sense alçada.
- Girar completament l'esquena a la pilota i perdre-la de vista.
- Desviar amb la mà llunyana, que arriba curta i empeny la pilota cap a dins.
Variants3
- El servidor indica el costat del drop step amb la veu abans del llançament.
- Llançament amb bot previ perquè la pilota pugi de manera menys previsible.
- Afegir una segona pilota rasa després del desviament per treballar la reincorporació.
Progressions2
- Pilotes colpejades amb el peu des de 30 m amb efecte i des d'angles laterals.
- Sortida més lluny (vora de l'àrea de penal) per augmentar la distància del retrocés.
Regressions2
- Pilotes llançades més baixes per blocar sempre davant de la línia.
- Reduir la sortida: el porter comença a 2-3 m de la línia sense tocar el con.
Consells
- Treballar primer sense pilota fins que el drop step sigui automàtic als dos costats.
- Marcar amb cinta o pica al travesser el punt de referència per al desviament.