Caigudes laterals a pilotes rases i a mitja alçada.
4 exercicis
4 exercicis
Progressió clàssica de la caiguda lateral a pilota rasa: el porter aprèn la mecànica des del terra (assegut i de genolls), la repeteix a la gatzoneta i acaba dempeus, sempre amb servei altern als dos costats.
El porter surt a esprint cap al servidor, fa una caiguda a pilota rasa davant d'una miniporteria, s'incorpora amb la tècnica de tres suports i encadena una segona aturada de l'altre servidor; després es treballa la incorporació amb pivot per canviar de costat.
Cinc o sis tanques baixes en línia: el porter les supera amb el patró indicat, es col·loca en posició base i encadena un blocatge frontal, una caiguda a la dreta i una altra a l'esquerra amb pilotes de l'entrenador.
Treball tècnic de la caiguda lateral davant pilotes rases properes al cos, alternant els dos costats amb recuperació ràpida a la posició bàsica.