El blocatge és la base del porter: aquí trobaràs exercicis per treballar la posició de mans, el blocatge alt en W, el mitjà en cullera i el baix amb genoll, amb progressions des d'estàtic fins a amb desplaçament i oposició.
8 exercicis
8 exercicis
Progressió clàssica de la caiguda lateral a pilota rasa: el porter aprèn la mecànica des del terra (assegut i de genolls), la repeteix a la gatzoneta i acaba dempeus, sempre amb servei altern als dos costats.
El porter surt de la línia fins a dos discos, bloca una volea de l'entrenador i serveix amb la mà (rodat, javelina o per sobre de l'espatlla) a miniporteries o a fer caure pilotes col·locades sobre cons als laterals de l'àrea.
Circuit combinat de velocitat i blocatge: dos salts frontals de tanca, sortida ràpida rodejant una pica i blocatge frontal; cursa d'esquena, pas lateral ràpid sobre l'escala, segona pica i dos llançaments (blocatge i desviament ras) abans de defensar una porteria de cons.
Espai de 20x15 m amb dos servidors a dalt i dues porteries de 4 m a baix: cada porter rep tres serveis (ras, a l'alçada del pit i per sobre del cap) i després intenta batre fent rodar la pilota al porter de la porteria contrària.
Línia de cons paral·lela a la porteria amb una tanca a cada extrem: el porter salta la tanca de costat, fa peus ràpids entre els cons i, en arribar al con central de color diferent, rep el servei i bloca.
Rectangle de 5x10 m: el porter puja a esprint pel lateral, es col·loca en posició base i recull en cullera una pilota rasa de l'entrenador; torna d'esquena i es desplaça lateralment per repetir per l'altre costat.
Progressió bàsica de blocatge per parelles: el porter rep de genolls pilotes per sobre de la cintura amb les mans en W, passa a fer-ho dempeus i acaba girant des d'una posició lateral a la posició base.
Progressió de blocatges baix, mitjà i alt amb servei de l'entrenador per consolidar la tècnica de mans i la col·locació del cos darrere de la pilota.
Primer de genolls i amb pilotes llançades amb la mà, corregint la posició de mans (polzes junts en el blocatge alt). Després dret, amb desplaçament i finalment amb xuts reals a diferents alçades.