Salt de tanca, peus ràpids entre cons i blocatge al con central
Línia de cons paral·lela a la porteria amb una tanca a cada extrem: el porter salta la tanca de costat, fa peus ràpids entre els cons i, en arribar al con central de color diferent, rep el servei i bloca.
MVExercici de Marta VidalPublicat el 14 de set. del 20260 visites0 preferitsEncara sense valoracions
Pas 1Salto de valla
1 / 3
El portero salta la valla de lado y vuelve hacia la portería cayendo en posición base.
Objectiu
Mantenir les mans preparades i el cap estable durant un desplaçament lateral ràpid, per arribar al punt d'intervenció en posició base.
Organització
Porteria reglamentària. Línia de cinc cons separats 3 m, paral·lela a la línia de gol i a uns 4 m; el con central és d'un altre color (disc). Una tanca a cada extrem de la línia. Servidor amb pilotes a 10-12 m de cara.
Desenvolupament
- 1El porter comença al costat de la tanca d'un extrem, de costat respecte a la porteria.
- 2Salta la tanca lateralment i la torna a saltar cap a la porteria per caure en posició base.
- 3Fa peus ràpids entre els cons (passos curts laterals) sense deixar de mirar el servidor.
- 4Tan bon punt arriba al con central, el servidor li juga una pilota; al principi directament a les mans, per blocar en W o en M.
- 5Bloca, torna la pilota al servidor i continua fins a l'altre extrem de la línia.
- 6Repeteix des de l'extrem contrari. 6-8 recorreguts per costat; el servei s'endureix amb la tècnica.
Punts clau4
- Colzes flexionats i separats del cos, palmells encarats, braços quiets mentre els peus es mouen.
- Cap estable i amunt, mirant el servidor durant tot el recorregut.
- Passos curts i ràpids entre cons; mai creuar els peus.
- Arribar al con central ja en posició base: primer frenar, després rebre.
Errors comuns3
- Braços que es balancegen amb el desplaçament i arriben tard a la pilota.
- Mirar els cons o la tanca en lloc del servidor.
- Gambades llargues que desequilibren en arribar al con central.
Variants3
- Salt entre cons a peus junts en lloc de peus ràpids.
- Salt a una cama entre cons.
- Desplaçament en eslàlom (dins-fora) entre els cons.
Progressions2
- Servei a l'alçada del pit i després pilotes rases que exigeixin cullera o caiguda.
- El servidor tria el moment del servei en qualsevol con, no només al central.
Regressions2
- Treure la tanca i fer només el desplaçament entre cons amb servei a les mans.
- Reduir la línia a tres cons.
Consells
- Fer servir un disc de color diferent al centre perquè el porter identifiqui el punt d'intervenció sense mirar a terra.
- Servidor amb la pilota a les mans abans que el porter arribi al centre.