Reacció al senyal amb segona acció immediata
El porter parteix tocant el pal, reacciona a un senyal auditiu, recupera el centre de la porteria i afronta dos xuts consecutius d'origen diferent.
Pas 1Señal y desplazamiento
1 / 3
A la señal, el portero deja el poste y recupera el centro de la portería.
Objectiu
Entrenar la resposta a estímuls auditius i visuals i la capacitat d'encadenar una segona intervenció després d'un rebuig.
Organització
Àrea de penal. L'entrenador amb pilotes al punt de penal; un davanter amb una altra pilota a 15 m, en diagonal. Porter al costat del pal, tocant-lo amb la mà. Dos cons a 1,5 m per davant de cada pal marquen la zona d'intervenció. 2-3 porters alternen torns.
Desenvolupament
- 1El porter es col·loca al costat del pal amb una mà a sobre i la mirada a l'entrenador.
- 2Al senyal sonor de l'entrenador, es desplaça amb passes laterals ràpides fins al centre de la porteria i adopta la posició bàsica.
- 3Tan bon punt arriba, l'entrenador colpeja una pilota rasa o a mitja alçada cap a un costat; el porter bloca o desvia.
- 4Sense pausa, el davanter remata la segona pilota al costat contrari des de la vora de l'àrea; el porter s'ha d'incorporar i arribar-hi amb una estirada o una caiguda.
- 5El torn acaba quan la segona pilota és controlada o surt.
- 6Cada porter fa 6-8 torns alternant el pal de sortida; l'entrenador varia el temps entre el senyal i el xut.
Punts clau4
- Escoltar el senyal i reaccionar amb el primer suport cap al centre sense girar el cos d'esquena a la pilota.
- Frenar en posició bàsica abans del primer xut: és millor arribar equilibrat que arribar lluny.
- Després de la primera intervenció, incorporar-se pel costat de la pilota i localitzar el segon estímul de seguida.
- Comunicar en veu alta la ubicació de la segona pilota per accelerar la lectura.
Errors comuns3
- Sortir del pal mirant a terra i perdre de vista la pilota de l'entrenador.
- Quedar-se a terra després de la primera aturada esperant que el segon xut no arribi.
- Creuar els peus en el desplaçament lateral i arribar desequilibrat.
Variants3
- Substituir el senyal auditiu per un de visual: l'entrenador aixeca un braç o un pitrall de color.
- El davanter decideix entre rematar o conduir cap a l'1 contra 1 en la segona acció.
- Iniciar des del terra, assegut o estirat, per augmentar l'exigència de la incorporació.
Progressions2
- Reduir el temps entre el senyal i el primer xut fins que el porter hagi d'intervenir en moviment.
- Afegir una tercera pilota llançada amb la mà per l'entrenador per fer tres accions seguides.
Regressions2
- Servir la primera pilota amb la mà i endarrerir el segon xut fins que el porter estigui dret.
- Iniciar des del centre de la porteria sense desplaçament previ.
Consells
- Utilitzar senyals diferents (xiulet, picada de mans, color) per evitar l'anticipació.
- Màxim 8 torns per porter: és un exercici de màxima intensitat.