Escalfaments amb enfocament físic: mobilitat dinàmica, activació muscular, coordinació i esprints progressius amb canvis de ritme. Complementen els escalfaments amb pilota per preparar el cos davant la càrrega de l'entrenament.
4 exercicis
1 exercici
Bloc d'activació neuromuscular per tancar l'escalfament: progressions de velocitat en 20 m, sortides des de diferents posicions i esprints de reacció a un estímul visual de l'entrenador.
L'escalfament general activa amb pilota i joc; el físic se centra en mobilitat articular, activació muscular i velocitat progressiva. L'ideal és combinar-los en els primers 15 a 20 minuts de la sessió.