Oficial
Estirada en extensió amb passa prèvia
Estirades a pilotes allunyades del cos a mitja alçada i per alt, amb passa d'impuls i tècnica d'aterratge segura, alternant els dos costats.
Mitjà2–4 jugadors15–20 min
Exercicis de Estirada
Exercicis per entrenar l'estirada del porter: impuls amb la cama propera, extensió, aterratge segur sobre el costat i recuperació ràpida. Progressions des de la caiguda lateral fins a l'estirada en extensió davant xuts reals.
1 exercicis
1 exercici
Preguntes freqüents
Com s'entrena l'estirada sense por?
Començant des de genolls i en superfície tova, amb caigudes laterals curtes i pilotes a baixa alçada. Quan el porter domini l'aterratge sobre costat i braç, es puja l'alçada i la distància de la pilota.