Salto de valla, pies rápidos entre conos y blocaje en el cono central
Línea de conos paralela a la portería con una valla en cada extremo: el portero salta la valla de lado, hace pies rápidos entre los conos y, al llegar al cono central de distinto color, recibe el servicio y bloca.
Paso 1Salto de valla
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El portero salta la valla de lado y vuelve hacia la portería cayendo en posición base.
Objetivo
Mantener las manos preparadas y la cabeza estable durante un desplazamiento lateral rápido, para llegar al punto de intervención en posición base.
Organización
Portería reglamentaria. Línea de cinco conos separados 3 m, paralela a la línea de meta y a unos 4 m de ella; el cono central es de otro color (disco). Una valla en cada extremo de la línea. Servidor con balones a 10-12 m de frente.
Desarrollo
- 1El portero empieza junto a la valla de un extremo, de lado respecto a la portería.
- 2Salta la valla lateralmente y vuelve a saltarla hacia la portería para caer en posición base.
- 3Realiza pies rápidos entre los conos (pasos cortos laterales) sin dejar de mirar al servidor.
- 4En cuanto llega al cono central, el servidor le juega un balón; al principio directamente a las manos, para blocar en W o en M.
- 5Bloca, devuelve al servidor y continúa hasta el otro extremo de la línea.
- 6Repite desde el extremo contrario. 6-8 recorridos por lado; el servicio se endurece con la técnica.
Puntos clave4
- Codos flexionados y separados del cuerpo, palmas enfrentadas, brazos quietos mientras los pies se mueven.
- Cabeza estable y arriba, mirando al servidor durante todo el recorrido.
- Pasos cortos y rápidos entre conos; nunca cruzar los pies.
- Llegar al cono central ya en posición base: primero frenar, después recibir.
Errores comunes3
- Brazos que se balancean con el desplazamiento y llegan tarde al balón.
- Mirar los conos o la valla en lugar del servidor.
- Zancadas largas que desequilibran al llegar al cono central.
Variantes3
- Salto entre conos a pies juntos en lugar de pies rápidos.
- Salto a una pierna entre conos.
- Desplazamiento en slalom (dentro-fuera) entre los conos.
Progresiones2
- Servicio a la altura del pecho y después balones rasos que exijan cuchara o caída.
- El servidor elige el momento del servicio en cualquier cono, no solo en el central.
Regresiones2
- Quitar la valla y hacer solo el desplazamiento entre conos con servicio a las manos.
- Reducir la línea a tres conos.
Consejos
- Usar un disco de color diferente en el centro para que el portero identifique el punto de intervención sin mirar al suelo.
- Servidor con el balón en las manos antes de que el portero llegue al centro.