El blocaje es la base del portero: aquí encontrarás ejercicios para trabajar la posición de manos, el blocaje alto en W, el medio en cuchara y el bajo con rodilla, con progresiones desde estático hasta con desplazamiento y oposición.
8 ejercicios
8 ejercicios
Progresión clásica de la caída lateral a balón raso: el portero aprende la mecánica desde el suelo (sentado y de rodillas), la repite en cuclillas y termina de pie, siempre con servicio alterno a ambos lados.
El portero sale de la línea hasta dos discos, bloca una volea del entrenador y saca con la mano (rodado, jabalina o por encima del hombro) a miniporterías o a derribar balones colocados sobre conos en los laterales del área.
Circuito combinado de velocidad y blocaje: dos saltos frontales de valla, salida rápida rodeando una pica y blocaje frontal; carrera de espaldas, paso lateral rápido sobre la escalera, segunda pica y dos lanzamientos (blocaje y desvío raso) antes de defender una portería de conos.
Espacio de 20x15 m con dos servidores arriba y dos porterías de 4 m abajo: cada portero recibe tres servicios (raso, a la altura del pecho y por encima de la cabeza) y después intenta batir rodando el balón al portero de la portería contraria.
Línea de conos paralela a la portería con una valla en cada extremo: el portero salta la valla de lado, hace pies rápidos entre los conos y, al llegar al cono central de distinto color, recibe el servicio y bloca.
Rectángulo de 5x10 m: el portero sube a sprint por el lateral, se coloca en posición base y recoge en cuchara un balón raso del entrenador; vuelve de espaldas y se desplaza lateralmente para repetir por el otro lado.
Progresión básica de blocaje por parejas: el portero recibe de rodillas balones por encima de la cintura con las manos en W, pasa a hacerlo de pie y termina girando desde una posición lateral a la posición base.
Progresión de blocajes bajo, medio y alto con servicio del entrenador para consolidar la técnica de manos y la colocación del cuerpo detrás del balón.
Primero de rodillas y con balones lanzados con la mano, corrigiendo la posición de manos (pulgares juntos en el blocaje alto). Después de pie, con desplazamiento y por último con tiros reales a distintas alturas.