Ejercicios de Potencia

Potencia de salto e impulso.

3 ejercicios

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DestacadoOficial

Estirada alta a una mano con paso de impulso (FIFA)

Progresión de la FIFA para aprender a volar alto: desde el centro de la portería, uno o dos pasos cruzados, impulso con las dos piernas y desvío a una mano con la palma firme y abierta del balón lanzado a la escuadra.

Medio1–3 jugadores15–20 min

CCoachLab–

Oficial

PorterosJuego aéreo

Salida y blocaje por alto con oposición pasiva

Balones aéreos enviados por el entrenador hacia el área pequeña con dos atacantes que ocupan el espacio de forma pasiva; el portero sale, salta y bloca en el punto más alto.

Medio3–5 jugadores12–18 min

CCoachLab–

Oficial

PorterosEstirada

Estirada en extensión con paso previo

Estiradas a balones alejados del cuerpo a media altura y por alto, con paso de impulso y técnica de aterrizaje segura, alternando ambos lados.

Medio2–4 jugadores15–20 min

MVMarta Vidal–