Biblioteca de ejercicios de fútbol pensada para el entrenador: cada tarea trae un diagrama animado, la organización, el desarrollo paso a paso, los puntos clave y variantes para adaptarla a tu equipo. Filtra por edad, nivel, jugadores, duración y material.
141 ejercicios
Jugada de córner ensayada más usada del fútbol moderno: saque cerrado y tenso al primer palo, bloqueo legal al marcador zonal, prolongación de cabeza y remate en el segundo palo de los que llegan.
Los seis ejercicios de carrera del programa preventivo FIFA 11+: carrera recta, cadera fuera, cadera dentro, rodear al compañero, salto con contacto de hombro y sprint adelante-atrás en un pasillo de conos.
El juego reducido de Horst Wein que ha inspirado los formatos 3v3 de la DFB y la FIFA: 3v3 sin porteros en 25x25 yardas, cada equipo defiende dos porterías de 3 yardas separadas en su fondo y ataca las dos contrarias. Se aprende a levantar la cabeza y cambiar de orientación.
El juego más famoso del fútbol base: las sardinas cruzan el rectángulo conduciendo mientras dos tiburones sin balón intentan sacarles el balón fuera. Quien pierde el balón se convierte en tiburón; gana la última sardina.
Forma clásica del método holandés de 4v4 (KNVB): en 25x20 m se marca conduciendo el balón bajo control hasta pararlo sobre toda la línea de fondo rival, lo que obliga a la defensa a proteger todo el ancho del campo.
Juego 2v2 en cuadrado de 20x20 m con miniporterías donde la pareja defensora aprende los roles del primer defensor (presión) y del segundo defensor (cobertura), y a intercambiarlos con cada pase.
Partido 11v11 en campo completo con reglas normales pero sin interrupciones: en cuanto el balón sale, un entrenador mete otro al instante desde la banda y los jugadores deben presionar y transitar sin descanso. El ejercicio de los miércoles del Leeds de Bielsa.
Dos rondos 6v2 enfrentados con miniporterías en los laterales: quien roba marca al instante y quien pierde el balón debe presionar de inmediato y, si encaja gol, sprintar a defender el otro cuadrado. El rondo de contrapresión al estilo Klopp.
Cuatro estaciones alrededor del área encadenadas a ritmo de partido: regate al maniquí y tiro, pared alrededor del maniquí y tiro, conducción a la línea de fondo con pase atrás, y pase-desdoblamiento-centro rematado por tres jugadores.
Línea de maniquíes como defensa: el jugador central combina con un extremo y filtra el pase para el extremo contrario, que rompe en diagonal a la espalda de la línea y finaliza.
Circuito de cuatro estaciones que Pep Guardiola usó en su primera pretemporada en el Bayern: pared tras superar el maniquí, cambio largo, descarga al primer toque, pase en profundidad y remate. Cada jugador rota a la estación siguiente.
El clásico cuadrado holandés de la academia del Ajax: pase a la siguiente esquina, pared de vuelta y pase al espacio para el compañero que ya corre hacia la siguiente línea. Ritmo continuo con uno y dos toques.
Juego de posición registrado en un entrenamiento del FC Barcelona de Luis Enrique en 2015: 30x10 m divididos en tres zonas, dos jugadores de cada equipo por zona y un comodín en la zona central. Se trata de encontrar al hombre libre y jugar entre líneas.
El rondo fundacional de la escuela Ajax-Cruyff: cuatro poseedores en los lados de un cuadrado de 10x10 m contra un recuperador dentro. Desplazamiento lateral por el lado propio, pase con el pie alejado y el que pierde entra al medio.
Sesión del Schalke 04 sub-19: el portero bloca dos balones altos en el área pequeña rodeado de seis maniquíes, sale conduciendo y saca con la mano al maniquí del color que canta el entrenador; según acierte, recibe más o menos tiros.
Siete balones repartidos por la frontal del área: el delantero entra con uno tras otro y el portero debe salir, bloquear y volver a tocar la línea de gol antes del siguiente ataque.
Progresión de la FIFA para aprender a volar alto: desde el centro de la portería, uno o dos pasos cruzados, impulso con las dos piernas y desvío a una mano con la palma firme y abierta del balón lanzado a la escuadra.
Progresión clásica de la caída lateral a balón raso: el portero aprende la mecánica desde el suelo (sentado y de rodillas), la repite en cuclillas y termina de pie, siempre con servicio alterno a ambos lados.
Posesión en 25x25 m con dos equipos de cuatro y tres comodines (dos en las líneas laterales y uno interior). El equipo con balón juega en superioridad 7 contra 4; el que roba pasa a poseer. Trabajo de estructura, apoyos y presión tras pérdida.
Secuencia de pases en forma de Y: apoyo, descarga al tercer hombre y pase al espacio para finalizar ante el portero. Un clásico de pretemporada que trabaja pase, desmarque y timing.
Rutina progresiva de 12 minutos por parejas de porteros: pases con la mano, blocajes a media altura en movimiento, desplazamientos laterales entre conos y voleas suaves. Prepara manos, hombros y piernas antes de la parte específica.
Rondo de activación en cuadrados de 8x8 m: cuatro poseedores contra un recuperador que cambia cada vez que toca el balón. Ideal para empezar la sesión con balón y ritmo.
Rondo clásico de cuatro contra dos en un cuadrado de 8x8 m con máximo dos toques. Trabaja la velocidad de circulación, el apoyo constante y la presión coordinada de la pareja de recuperadores.
Ejercicio de finalización por oleadas: el atacante juega una pared con el apoyo en el borde del área y remata al primer toque ante el portero. Precisión, timing y definición.
La biblioteca está organizada en porteros, técnica (pase, control, conducción, finalización, cabeza), táctica (posesión, rondos, presión, transiciones, juegos reducidos), preparación física (velocidad, coordinación, agilidad, calentamiento), psicología y ejercicios generales.
Usa los filtros de edad, nivel y número de jugadores para ver solo tareas que encajen con tu grupo. Cada ficha indica el material y el espacio necesarios y ofrece progresiones y regresiones para subir o bajar la dificultad.
Sí. Cada ejercicio tiene una vista de impresión y un enlace público que puedes compartir con tu cuerpo técnico. También puedes añadirlo a una sesión de entrenamiento.