Calentamiento: rondo 4 contra 1 rotativo
Rondo de activación en cuadrados de 8x8 m: cuatro poseedores contra un recuperador que cambia cada vez que toca el balón. Ideal para empezar la sesión con balón y ritmo.
Paso 1Circulación
1 / 3
El 1 pasa al 2 mientras el recuperador presiona.
Objetivo
Activar con balón desde el primer minuto: pase con tensión, apoyo constante y velocidad de reacción tras pérdida, con una carga física progresiva.
Organización
Grupos de cinco jugadores en un cuadrado de 8x8 m marcado con cuatro conos. Cuatro poseedores, uno en cada lado, y un recuperador con peto en el centro. Un balón por grupo y uno de reserva.
Desarrollo
- 1Los cuatro poseedores circulan el balón con libertad de toques mientras el recuperador presiona.
- 2Cuando el recuperador toca el balón o este sale del cuadrado, el poseedor responsable entra al centro y el recuperador ocupa su lado.
- 3Tras dos minutos, límite de dos toques; tras cuatro, primer toque cuando sea posible.
- 4Cada cinco pases consecutivos, los poseedores suman un punto; se anuncia el marcador en cada cambio.
- 5Cambiar de sentido la circulación cuando el entrenador lo indique para trabajar ambos perfiles.
Puntos clave4
- Recibir con el cuerpo orientado hacia el siguiente pase y no hacia el balón.
- Los poseedores sin balón se mueven por su lado para ofrecer una línea de pase limpia.
- Pases rasos y con tensión, nunca bombeados.
- El recuperador presiona en curva para cerrar una opción y forzar la otra.
Errores comunes3
- Quedarse parado en la esquina y recibir sin ángulo.
- Pases suaves que permiten al recuperador llegar.
- El recuperador corre en línea recta al balón y le sacan el pase fácil.
Variantes3
- Dos recuperadores con seis poseedores.
- El poseedor que pierde el balón hace tres saltos antes de entrar al centro.
- Sumar puntos solo si el pase es al primer toque.
Progresiones2
- Reducir el cuadrado a 6x6 m.
- Obligar a alternar pase corto y pase largo por el centro.
Regresiones2
- Ampliar a 10x10 m y toques libres.
- Un poseedor extra como comodín en el centro.
Consejos
- Mantener los grupos pequeños para que cada jugador toque muchos balones.
- Es un calentamiento: intensidad creciente, sin sprints máximos al inicio.