Oficial
Escalfament amb pilota per parelles i activació
Escalfament progressiu per parelles: passades amb mobilitat articular, controls amb desplaçaments laterals i activació final amb esprints curts cap a un con central.
Bàsic6–20 jugadors10–15 min
Exercicis de Entrenament general
Escalfaments, jocs i circuits per començar l'entrenament: activació amb pilota, rondos suaus, persecucions i circuits de coordinació. Perfectes per als primers 15 minuts de qualsevol sessió.
4 exercicis
1 exercici
Preguntes freqüents
Quant ha de durar un escalfament de futbol?
Entre 15 i 25 minuts: mobilitat i cursa suau, un bloc amb pilota (rondo o passades) i una activació final amb esprints progressius. Els exercicis d'aquesta secció cobreixen cadascuna d'aquestes parts.