Preparació física integrada amb pilota: velocitat de reacció, agilitat i canvis de direcció, coordinació amb escala i tanques, força, resistència i escalfaments. Exercicis pensats perquè el treball físic també entreni el joc.
7 exercicis
3 exercicis
Dos jugadors esperen d'esquena a l'entrenador; al senyal es giren i esprinten a la pilota que aquest ha llançat. El que arriba primer ataca la miniporteria i l'altre defensa. Reacció, acceleració i duel en una sola acció.
Circuit d'activació en dues estacions paral·leles: escala d'agilitat, salt de tanques baixes i eslàlom entre piques, acabant amb una paret i una passada al company següent.
Escalfament progressiu per parelles: passades amb mobilitat articular, controls amb desplaçaments laterals i activació final amb esprints curts cap a un con central.
Amb sortides curtes de 5 a 15 metres davant estímuls visuals o auditius, canvis de direcció i duels per la pilota, sempre amb recuperació completa entre repeticions. Aquí trobaràs exercicis a punt amb progressions.
Sí, i en futbol base és el recomanable: circuits de coordinació amb passada, escalfaments amb pilota i jocs de persecució mantenen la motivació i transfereixen millor al partit.