DestacatOficial
Reflexos amb rebotador a curta distància
Pilotes colpejades contra un rebotador situat a 5 m del porter per provocar trajectòries imprevisibles i entrenar la reacció i les mans ràpides.
Mitjà2–3 jugadors10–15 min
Exercicis de Reflexos
Exercicis de reflexos i velocitat de reacció per a porters: xuts a curta distància, pilotes desviades, pilotes de tennis, estímuls visuals i auditius i segones accions després del rebuig. Pensats per a la sessió específica i com a activació prèvia.
3 exercicis
2 exercicis
Oficial
Reacció al senyal amb segona acció immediata
El porter parteix tocant el pal, reacciona a un senyal auditiu, recupera el centre de la porteria i afronta dos xuts consecutius d'origen diferent.
Avançat3–5 jugadors12–18 min
Preguntes freqüents
Com millorar els reflexos d'un porter?
Amb molts estímuls curts i variats: xuts des de 6 a 10 metres, pilotes que reboten en una superfície, pilotes de tennis llançades a curta distància i exercicis en què el porter veu la pilota tard (gir, xut després de pantalla).