DestacatOficial
Escalfament de porters: mans, peus i desplaçaments
Rutina progressiva de 12 minuts per parelles de porters: passades amb la mà, blocatges a mitja alçada en moviment, desplaçaments laterals entre cons i volees suaus. Prepara mans, espatlles i cames abans de la part específica.
Bàsic2–4 jugadors12–15 min