Oficial
Escalfament amb pilota per parelles i activació
Escalfament progressiu per parelles: passades amb mobilitat articular, controls amb desplaçaments laterals i activació final amb esprints curts cap a un con central.
Bàsic6–20 jugadors10–15 min
Biblioteca d'exercicis
Exercicis de futbol i porters amb diagrames animats, creats per entrenadors.
2 exercicis
Oficial
Conducció en ziga-zaga amb canvis de direcció
Circuit de conducció entre cons amb canvis de direcció i un esprint final. Treballa el control de la pilota amb els dos peus, el cap aixecat i el canvi de ritme.
Iniciació4–12 jugadors10–15 min