Oficial
Servei amb la mà i volea a zones marcades
Exercici de distribució per a porters: després de rebre de l'entrenador, servei amb la mà a la banda propera i volea llarga a una zona llunyana delimitada.
Bàsic3–5 jugadors12–18 min
Biblioteca d'exercicis
Exercicis de futbol i porters amb diagrames animats, creats per entrenadors.
27 exercicis
Oficial
Centrades laterals: decidir entre sortir o quedar-se
Centrades des de la línia de fons a diferents alçades i distàncies amb atacants reals; el porter decideix a cada pilota si surt a blocar o es queda a la línia per defensar la rematada.
Avançat4–7 jugadors15–20 min
Oficial
Estirada en extensió amb passa prèvia
Estirades a pilotes allunyades del cos a mitja alçada i per alt, amb passa d'impuls i tècnica d'aterratge segura, alternant els dos costats.
Mitjà2–4 jugadors15–20 min