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Estirada en extensión con paso previo
Estiradas a balones alejados del cuerpo a media altura y por alto, con paso de impulso y técnica de aterrizaje segura, alternando ambos lados.
Medio2–4 jugadores15–20 min
Ejercicios de Estirada
Ejercicios para entrenar la estirada del portero: impulso con la pierna cercana, extensión, aterrizaje seguro sobre el costado y recuperación rápida. Progresiones desde la caída lateral hasta la estirada en extensión ante tiros reales.
1 ejercicios
1 ejercicio
Preguntas frecuentes
¿Cómo se entrena la estirada sin miedo?
Empezando desde rodillas y en superficie blanda, con caídas laterales cortas y balones a baja altura. Cuando el portero domine el aterrizaje sobre costado y brazo, se sube la altura y la distancia del balón.