Exercicis de futbol i porters amb diagrames animats, creats per entrenadors.
6 exercicis
Rutina progressiva de 12 minuts per parelles de porters: passades amb la mà, blocatges a mitja alçada en moviment, desplaçaments laterals entre cons i volees suaus. Prepara mans, espatlles i cames abans de la part específica.
Pilotes colpejades contra un rebotador situat a 5 m del porter per provocar trajectòries imprevisibles i entrenar la reacció i les mans ràpides.
Treball de reflexos i coordinació òculo-manual amb pilotes de tennis llançades a curta distància, amb progressió fins a blocar una pilota de futbol després d'atrapar la de tennis. Senzill, divertit i molt eficaç.
El central juga la passada enrere i un davanter pressiona la recepció: el porter controla orientat i decideix entre el central lliure o el lateral llunyà.
Exercici de distribució per a porters: després de rebre de l'entrenador, servei amb la mà a la banda propera i volea llarga a una zona llunyana delimitada.
Pilotes aèries enviades per l'entrenador cap a l'àrea petita amb dos atacants que ocupen l'espai de manera passiva; el porter surt, salta i bloca al punt més alt.