Calentamientos con enfoque físico: movilidad dinámica, activación muscular, coordinación y sprints progresivos con cambios de ritmo. Complementan los calentamientos con balón para preparar el cuerpo ante la carga del entrenamiento.
4 ejercicios
2 ejercicios
Circulación de balón por los cuatro lados de un cuadrado siguiendo el pase, alternando desplazamientos de movilidad articular en cada tramo. Une técnica de pase y activación sin parar.
Calentamiento progresivo por parejas: pases con movilidad articular, controles con desplazamientos laterales y activación final con sprints cortos hacia un cono central.
El calentamiento general activa con balón y juego; el físico se centra en movilidad articular, activación muscular y velocidad progresiva. Lo ideal es combinarlos en los primeros 15 a 20 minutos de la sesión.