DestacatOficial
Un contra un davant el davanter en onades
Situacions d'1 contra 1 en què el davanter rep una passada des de la vora de l'àrea i ataca el porter, que ha de llegir el moment de sortir i bloquejar.
Avançat4–8 jugadors15–25 min
Exercicis de Porters
Entrenament de porters complet, organitzat per objectiu tècnic i tàctic: blocatge, caiguda, estirada, reflexos, desplaçaments, joc aeri, centrades, 1 contra 1, sortides i joc amb els peus. Cada exercici indica el nombre de porters, el material i les repeticions recomanades.
18 exercicis
6 exercicis
DestacatOficial
Reflexos amb rebotador a curta distància
Pilotes colpejades contra un rebotador situat a 5 m del porter per provocar trajectòries imprevisibles i entrenar la reacció i les mans ràpides.
Mitjà2–3 jugadors10–15 min
Oficial
Aturada i contraatac ràpid amb servei a banda
Exercici de transició per a porters: després de l'aturada, servei ràpid amb la mà a l'extrem que es desmarca a banda, amb un davanter pressionant la distribució.
Mitjà5–8 jugadors15–25 min
Oficial
Sortida a pilota dividida després de passada en profunditat
Situació real de partit per a porters: passada a l'esquena de la línia defensiva, cursa del davanter i sortida del porter per guanyar la pilota dividida i distribuir ràpid.
Avançat4–6 jugadors15–20 min
Oficial
Reacció al senyal amb segona acció immediata
El porter parteix tocant el pal, reacciona a un senyal auditiu, recupera el centre de la porteria i afronta dos xuts consecutius d'origen diferent.
Avançat3–5 jugadors12–18 min
Oficial
Estirada en extensió amb passa prèvia
Estirades a pilotes allunyades del cos a mitja alçada i per alt, amb passa d'impuls i tècnica d'aterratge segura, alternant els dos costats.
Mitjà2–4 jugadors15–20 min
Preguntes freqüents
Com s'estructura un entrenament de porters?
Una sessió típica comença amb escalfament de mans i desplaçaments, segueix amb un bloc tècnic (blocatge, caiguda o estirada), afegeix un bloc tàctic o de decisió (1 contra 1, centrades, sortides) i acaba amb situacions reals de partit.
Quants porters necessito per a aquests exercicis?
La majoria funcionen amb un o dos porters i un entrenador que llança. Les fitxes indiquen el nombre de porters i si cal un jugador de camp per finalitzar.
Hi ha exercicis de porters per a nens?
Sí. Filtra per edat per veure tasques d'iniciació centrades en la posició bàsica, el blocatge segur, les caigudes sense por i la coordinació amb pilotes de diferents mides.