Oficial
Centrada i rematada per onades des de les dues bandes
Onades alternes per la dreta i l'esquerra: l'extrem condueix fins a la zona de centrada i dos rematadors ataquen el primer i el segon pal davant el porter.
Mitjà8–14 jugadors15–25 min
Exercicis de Futbol
Biblioteca d'exercicis de futbol pensada per a l'entrenador: cada tasca porta un diagrama animat, l'organització, el desenvolupament pas a pas, els punts clau i variants per adaptar-la al teu equip. Filtra per edat, nivell, jugadors, durada i material.
31 exercicis
Oficial
Aturada i contraatac ràpid amb servei a banda
Exercici de transició per a porters: després de l'aturada, servei ràpid amb la mà a l'extrem que es desmarca a banda, amb un davanter pressionant la distribució.
Mitjà5–8 jugadors15–25 min
Oficial
Sortida a pilota dividida després de passada en profunditat
Situació real de partit per a porters: passada a l'esquena de la línia defensiva, cursa del davanter i sortida del porter per guanyar la pilota dividida i distribuir ràpid.
Avançat4–6 jugadors15–20 min
Oficial
Servei amb la mà i volea a zones marcades
Exercici de distribució per a porters: després de rebre de l'entrenador, servei amb la mà a la banda propera i volea llarga a una zona llunyana delimitada.
Bàsic3–5 jugadors12–18 min
Oficial
Centrades laterals: decidir entre sortir o quedar-se
Centrades des de la línia de fons a diferents alçades i distàncies amb atacants reals; el porter decideix a cada pilota si surt a blocar o es queda a la línia per defensar la rematada.
Avançat4–7 jugadors15–20 min
Oficial
Reacció al senyal amb segona acció immediata
El porter parteix tocant el pal, reacciona a un senyal auditiu, recupera el centre de la porteria i afronta dos xuts consecutius d'origen diferent.
Avançat3–5 jugadors12–18 min
Oficial
Estirada en extensió amb passa prèvia
Estirades a pilotes allunyades del cos a mitja alçada i per alt, amb passa d'impuls i tècnica d'aterratge segura, alternant els dos costats.
Mitjà2–4 jugadors15–20 min
Preguntes freqüents
Quins tipus d'exercicis de futbol hi ha?
La biblioteca està organitzada en porters, tècnica (passada, control, conducció, finalització, cap), tàctica (possessió, rondos, pressió, transicions, jocs reduïts), preparació física (velocitat, coordinació, agilitat, escalfament), psicologia i exercicis generals.
Com trio l'exercici adequat per al meu equip?
Fes servir els filtres d'edat, nivell i nombre de jugadors per veure només tasques que encaixin amb el teu grup. Cada fitxa indica el material i l'espai necessaris i ofereix progressions i regressions per pujar o baixar la dificultat.
Puc imprimir o compartir els exercicis?
Sí. Cada exercici té una vista d'impressió i un enllaç públic que pots compartir amb el teu cos tècnic. També pots afegir-lo a una sessió d'entrenament.