Exercicis de futbol i porters amb diagrames animats, creats per entrenadors.
10 exercicis
Rondo d'activació en quadrats de 8x8 m: quatre posseïdors contra un recuperador que canvia cada cop que toca la pilota. Ideal per començar la sessió amb pilota i ritme.
Rondo clàssic de quatre contra dos en un quadrat de 8x8 m amb un màxim de dos tocs. Treballa la velocitat de circulació, el suport constant i la pressió coordinada de la parella de recuperadors.
Pilotes colpejades contra un rebotador situat a 5 m del porter per provocar trajectòries imprevisibles i entrenar la reacció i les mans ràpides.
Treball de reflexos i coordinació òculo-manual amb pilotes de tennis llançades a curta distància, amb progressió fins a blocar una pilota de futbol després d'atrapar la de tennis. Senzill, divertit i molt eficaç.
Circuit d'activació en dues estacions paral·leles: escala d'agilitat, salt de tanques baixes i eslàlom entre piques, acabant amb una paret i una passada al company següent.
Circulació de pilota pels quatre costats d'un quadrat seguint la passada, alternant desplaçaments de mobilitat articular a cada tram. Uneix tècnica de passada i activació sense parar.
Escalfament progressiu per parelles: passades amb mobilitat articular, controls amb desplaçaments laterals i activació final amb esprints curts cap a un con central.
Circuit en quadrat de 12x12 m per treballar el primer toc orientat cap a la següent passada. Ideal per automatitzar el control amb el peu més allunyat i la circulació ràpida.
Circuit de coordinació per a porters joves: suports ràpids a l'escala, desplaçament diagonal a la porteria i recepció d'una pilota de l'entrenador.
Progressió de blocatges baix, mitjà i alt amb servei de l'entrenador per consolidar la tècnica de mans i la col·locació del cos darrere de la pilota.