Calentamientos, juegos y circuitos para empezar el entrenamiento: activación con balón, rondos suaves, persecuciones y circuitos de coordinación. Perfectos para los primeros 15 minutos de cualquier sesión.
4 ejercicios
1 ejercicio
Calentamiento progresivo por parejas: pases con movilidad articular, controles con desplazamientos laterales y activación final con sprints cortos hacia un cono central.
Entre 15 y 25 minutos: movilidad y carrera suave, un bloque con balón (rondo o pases) y una activación final con sprints progresivos. Los ejercicios de esta sección cubren cada una de esas partes.