Ejercicios de fútbol y porteros con diagramas animados, creados por entrenadores.
6 ejercicios
Ejercicio de finalización por oleadas: el atacante juega una pared con el apoyo en el borde del área y remata al primer toque ante el portero. Precisión, timing y definición.
Circuito de desplazamientos para porteros: zigzag lateral entre picas, desplazamiento diagonal hasta la posición de base y parada de un tiro raso del entrenador.
Balones golpeados contra un rebotador colocado a 5 m del portero para provocar trayectorias imprevisibles y entrenar la reacción y las manos rápidas.
Bloque de activación neuromuscular para cerrar el calentamiento: progresiones de velocidad en 20 m, salidas desde distintas posiciones y sprints de reacción a un estímulo visual del entrenador.
Oleadas alternas por la derecha y la izquierda: el extremo conduce hasta la zona de centro y dos rematadores atacan el primer y el segundo palo ante el portero.
Estiradas a balones alejados del cuerpo a media altura y por alto, con paso de impulso y técnica de aterrizaje segura, alternando ambos lados.