Ejercicios de fútbol y porteros con diagramas animados, creados por entrenadores.
7 ejercicios
Secuencia de pases en forma de Y: apoyo, descarga al tercer hombre y pase al espacio para finalizar ante el portero. Un clásico de pretemporada que trabaja pase, desmarque y timing.
Circuito de pase en rombo donde el balón llega al tercer hombre mediante un apoyo y una descarga al primer toque. Trabaja timing, tensión del pase y desmarque de apoyo.
Circuito de desplazamientos para porteros: zigzag lateral entre picas, desplazamiento diagonal hasta la posición de base y parada de un tiro raso del entrenador.
Balones golpeados contra un rebotador colocado a 5 m del portero para provocar trayectorias imprevisibles y entrenar la reacción y las manos rápidas.
Bloque de activación neuromuscular para cerrar el calentamiento: progresiones de velocidad en 20 m, salidas desde distintas posiciones y sprints de reacción a un estímulo visual del entrenador.
Oleadas alternas por la derecha y la izquierda: el extremo conduce hasta la zona de centro y dos rematadores atacan el primer y el segundo palo ante el portero.
Estiradas a balones alejados del cuerpo a media altura y por alto, con paso de impulso y técnica de aterrizaje segura, alternando ambos lados.