Resistencia intermitente específica.
4 ejercicios
4 ejercicios
Partido 11v11 en campo completo con reglas normales pero sin interrupciones: en cuanto el balón sale, un entrenador mete otro al instante desde la banda y los jugadores deben presionar y transitar sin descanso. El ejercicio de los miércoles del Leeds de Bielsa.
Protocolo de intervalos de Hoff trasladado al juego: 4v4 sin porteros en 35x25 m, cuatro bloques de 4 minutos al 90-95 % de la frecuencia cardíaca máxima con 3 minutos de recuperación activa.
Protocolo de capacidad de repetir sprints validado en jugadores de fútbol: 3-4 series de 4-6 sprints de 30 m en lanzadera (20 m ida, giro de 180° y 10 m vuelta) con 30 segundos de recuperación entre sprints.
Juego de fútbol condicional de Raymond Verheijen para las últimas semanas de pretemporada: 4v4 a dos miniporterías en 30x20 m, dos series de seis repeticiones de 1 minuto con 2 minutos de descanso.