Biblioteca de ejercicios de fútbol pensada para el entrenador: cada tarea trae un diagrama animado, la organización, el desarrollo paso a paso, los puntos clave y variantes para adaptarla a tu equipo. Filtra por edad, nivel, jugadores, duración y material.
12 ejercicios
Rutina progresiva de 12 minutos por parejas de porteros: pases con la mano, blocajes a media altura en movimiento, desplazamientos laterales entre conos y voleas suaves. Prepara manos, hombros y piernas antes de la parte específica.
Circuito de pase en rombo donde el balón llega al tercer hombre mediante un apoyo y una descarga al primer toque. Trabaja timing, tensión del pase y desmarque de apoyo.
Ejercicio de juego con los pies para porteros: control orientado y pase corto a un compañero libre mientras un delantero presiona la primera línea de salida.
Situaciones de 1 contra 1 en las que el delantero recibe un pase desde el borde del área y ataca al portero, que debe leer el momento de salir y bloquear.
Trabajo de reflejos y coordinación óculo-manual con pelotas de tenis lanzadas a corta distancia, con progresión hasta blocar un balón de fútbol tras atrapar la pelota. Sencillo, divertido y muy eficaz.
El central juega el pase atrás y un delantero presiona la recepción: el portero controla orientado y decide entre el central libre o el lateral lejano.
Situación real de partido para porteros: pase a la espalda de la línea defensiva, carrera del delantero y salida del portero para ganar el balón dividido y distribuir rápido.
Ejercicio de distribución para porteros: tras recibir del entrenador, saque con la mano a la banda cercana y volea larga a una zona lejana delimitada.
Centros desde la línea de fondo a distintas alturas y distancias con atacantes reales; el portero decide en cada balón si sale a blocar o se queda en la línea para defender el remate.
Balones aéreos enviados por el entrenador hacia el área pequeña con dos atacantes que ocupan el espacio de forma pasiva; el portero sale, salta y bloca en el punto más alto.
El portero parte tocando el poste, reacciona a una señal auditiva, recupera el centro de la portería y afronta dos tiros consecutivos de distinto origen.
Estiradas a balones alejados del cuerpo a media altura y por alto, con paso de impulso y técnica de aterrizaje segura, alternando ambos lados.
La biblioteca está organizada en porteros, técnica (pase, control, conducción, finalización, cabeza), táctica (posesión, rondos, presión, transiciones, juegos reducidos), preparación física (velocidad, coordinación, agilidad, calentamiento), psicología y ejercicios generales.
Usa los filtros de edad, nivel y número de jugadores para ver solo tareas que encajen con tu grupo. Cada ficha indica el material y el espacio necesarios y ofrece progresiones y regresiones para subir o bajar la dificultad.
Sí. Cada ejercicio tiene una vista de impresión y un enlace público que puedes compartir con tu cuerpo técnico. También puedes añadirlo a una sesión de entrenamiento.